オートミール ダイエット おすすめ 食べ方

最近、取り組んでいる人も多い、オートミールを使ったダイエット。

オートミールだけなら不味くて食べられないので…
おすすめの束かたは、朝食にフルーツと一緒にとって、甘く食べるのがおすすめ!

白米などと比べて消化吸収が緩やかなため、白米をオートミールに変えるだけで満腹感抜群。

食物繊維も多いので、ダイエットだけでなく整腸効果もあって便秘にも◎

ちなみにオートミールとは、オーツ麦を加工した小麦やとうもろこしなどと同じ穀物の一種です。



日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋

医療ダイエット 効果

医療ダイエットとは、注射や医療機器を使って行う痩身方法。

医療ダイエットは、太ももやふくらはぎ、腰周り、二の腕など、部分痩せにおすすめなんだって。

ダイエットして体重は減ったけど、二の腕だけ太いまま!
なんて時に頼りたい♪

脂肪吸引など外科的な手術以外の方法で部分痩せをしたいという場合は、「クールスカルプティング」など痩身医療機器を使った施術もあるそうです。

ダイエット リバウンドしないコツ

月に2kgずつくらい減量するのがリバウンドしないコツらしい。

ゆるーく無理せず、痩せ体質に。
というのが大事なのかも。

昨日は食べすぎた!
体重もやっぱり上がってる!

と思っても、すぐには脂肪にならないから、焦らず歩いたりして2日以内に落とせば良いんだって♪

ダイエット 水泳 効果

有酸素運動はダイエットに有効なのはよく知られているけど、水泳はかなり効率が良いそう!

1時間歩いて消費できるカロリーは、200カロリー。

水泳の場合、平泳ぎで1時間600カロリー。
クロールになると1時間1000キロカロリー。

なんだって。

しかも水に入ってるだけで体温奪われてエネルギー消えるし、体の体温が下がると脂肪を燃焼させてエネルギーを作ろうとする働きがあるからダイエットに効果的なんだって。

ただし、バストまで痩せちゃうかも?